Inimese aju on keeruline ja kõiki selle funktsioone ei uurita põhjalikult. Kõrgeima närvisüsteemi keskorgan, mis koordineerib kogu organismi tööd. 25% kõigist energiakuludest langeb ajule. Täielik ja katkematu töö on varustatud tasakaalustatud dieediga. Süsivesikute, rasvade ja valkude, vitamiinide, mikroelementide ja mineraalide kasutamine mõistlike piiride piires.
Vitamiinide puudus halvendab aju. On probleeme keskendumise, tähelepanu ja mäluga. Dieet ei vasta alati vitamiinide aju vajadustele. Eksperdid soovitavad võtta vitamiin-mineraalseid komplekse. Stimuleerige tema tööd ja toetage veresoonte tervist. Parandage mõtteprotsessi. Suurendage tähelepanu ja keskendumist.
Tõhusad vitamiinid aju jaoks
Mitte kõik vitamiinid ei stimuleeri ka aju. Oluline on õigesti võtta piisavad annused ja järgida tootjate soovitusi. Toitainete puudus ja ülejääk mõjutavad aju võrdselt negatiivselt. Jälgige tasakaalu ja positiivne tulemus ei sunni ootama.
B1 -vitamiin
Samuti nimetavad nad tiamiiniks või vitamiini meeleks. Aktiveerib vaimset aktiivsust ja parandab mälu. Võimas stimuleeriv toime, mis suurendab aju aktiivsust. Suurendab kesknärvisüsteemi kaitset ja glükoosivarustuse taset. Suurendab une kvaliteeti ja aitab puista pärast tihedat päeva.
Puuduse tunnused:
- Mälu halveneb.
- Depressioon.
- Lihasnõrkus.
- Unekvaliteet väheneb.
- Ärevus ja rõhutud tingimused.
- Suur ärrituvus ja pisardus.
- Jäsemed on tuimad.
- Koordinatsioon on häiritud.
Pikk puudus põhjustab südame -veresoonkonna ja seedesüsteemi talitlushäireid.
Täielik toitumine annab piisava koguse vitamiini, et säilitada elutähtsate süsteemide normaalne toimimine. Toitaine imendub hästi, kuid see hävitatakse toidu, alkoholi kuritarvitamise, tee ja suhkru ebaõige töötlemise tagajärjel.
B2 -vitamiin
Seda nimetatakse ka riboflaviini või vitamiini energiaks. Toetab normaalset metaboolset taset. Suurendab keha energiatasakaalu. Aktiveerib aju toimimise ja varustab seda vajaliku energiakogusega. See aitab parandada neurotransmitterite tööd, mis vastutavad närvi impulsside ülekandmise eest rakkudesse. Aitab toime tulla kõrge psühho -emotsionaalse stressiga.
Puudus põhjustab:
- Inimene väsib kiiresti.
- Ilmuvad nõrkus ja väsimus.
- Isu halveneb.
- Keha kaal on vähenenud.
- Seal on unisus.
- Vaimsed protsessid aeglustuvad.
- Peavalud esinevad.
B2 -vitamiiniga toitetoidud taluvad kõrge temperatuuriga töötlemist, kuid otsese päikesevalguse all viibimist ei soovitata.
B3 -vitamiin
Nikotiinhape või vitamiin rahulik. Osaleb ensüümide sünteesis. Aitab toidust energiat saada.
Puudus kehas:
- Ilmub unetus.
- Allasurutud seisund.
- Depressioon.
- Suurenenud väsimus.
- Väsimus.
Pikk puudus viib Pellagra arenguni. Kognitiivne tegevus väheneb ja õpitud oskused kaovad.
B5 -vitamiin
Seda nimetatakse ka pantoteenhappeks. Aktiveerib metaboolseid protsesse, aitab närvimpulsse üle kanda ja kiirendada naha taastumist. Aitab võidelda nikotiini ja alkoholi kahjulike mõjudega.
Puuduse tunnused:
- Lihasvalu.
- Jäsemete vool.
- Unehäired.
- Peavalud.
- Mälu halveneb.
Ärge unustage, et toodete pikaajalise ladustamise korral hävitatakse see.
B6 -vitamiin
Seda nimetatakse ka pürodoksiiniks. Ta osaleb metabolismi reguleerimisel ja neurotransmitterite sünteesis. Sellel on positiivne mõju südame -veresoonkonna süsteemi tööle. Kiirendab aju vaimseid protsesse. Suurendab inimlike intellektuaalsete võimete.
Puuduse tunnused:
- Ärevus.
- Depressioon.
- Uimasus.
- Ärrituvus.
- Mõtlemise pärssimine.
Pöörake tähelepanu dieedile. Suurendage köögiviljade ja puuviljade osakaalu. Võtke puudujäägi vältimiseks.
B9 -vitamiin
Nad nimetavad ka foolhapet. See mõjutab kesknärvisüsteemi põnevuse ja pärssimise protsesse. Ta võtab osa neurotransmitterite sünteesist. Parandab mälu ja parandab teabe meeldejätmist. Aitab kesknärvisüsteemi rahustada. Suurendab nikotiini ja alkoholisõltuvuse vastase võitluse tõhusust.
Puudujääk põhjustab:
- Apaatia.
- Unehäired.
- Ärevus.
- Suurenenud väsimus.
- Mälu halveneb.
B12 -vitamiin
Seda nimetatakse ka tsüanokobalamiiniks. Aitab kehal minna elujõust unerežiimile. Normaliseerib psühhosomaatilise süsteemi. Parandab mõtteprotsessi ja mälu. Parandab ajavööndite vahetamisel keha adaptiivseid võimalusi.
Puudujääk põhjustab:
- Unetus.
- Apaatia tunne.
- Uimasus.
- Pearinglus.
- Krooniline väsimus.
C -vitamiin C -vitamiin
Sellel on kehale terviklik mõju. Suurendab neurotransmitterite tööd. Seda peetakse üheks kõige võimsamaks antioksüdantideks, mis neutraliseerib vabad radikaalid.
Puuduste märgid:
- Unehäired.
- Depressioon.
- Kontsentratsioon ja tähelepanu on vähenenud.
- Suurenenud erutuvus.
- Ärrituvus.
E -vitamiin
Seda nimetatakse ka tokoferooliks. Antioksüdant vabastab aju vabade radikaalide ja toksiinidelt. See on osa rakumembraanidest.
Puuduste ilmingud:
- Ärrituvus.
- Slaidiprobleemid.
- Etendus väheneb.
- Kiire väsimus.
- Veridus.
Aju vitamiinid aitavad hoida vaimset võimekust kõrgel tasemel. Parandage treenimisel tähelepanu ja keskendumist. Aidake keskenduda harjutuse õigsusele. Enne vastuvõtmist on soovitatav saada spetsialiseerunud konsultatsioon.
Kellele eksperdid soovitavad ajufunktsiooni parandamiseks võtta vitamiine
Vastuvõtt näidatakse täiskasvanutele ja lastele, kellel on puudusega. Mälu, vaimsed protsessid, keskendumine ja tähelepanu kannatavad. Närvisüsteemi haigused on noored. Mõju mõjutab ebasoodne teabe taust, stress, alatoitumus ja ökoloogia.
Soovitatav on vastuvõtt:
- Vanemad inimesed.
- Pärast aju kahjustusi, põrutusi või operatsioone.
- Aju vereringe häired.
- Kooliõpilased kõrgel treeningukoormusel.
- Neuroloogiliste ja psühhosomaatiliste häirete korral.
Vitamiinid aitavad suurendada stressiresistentsust, vähendada pisarsust, ärrituvust ja vähendada depressiooni riski. Omada üldist tugevdavat mõju. Toetage keha erinevate haiguste ravis. Kiirendage keha taastamist pärast suurt koormust. Vastuvõtt alles pärast arstiga konsulteerimist. Ärge iseenesest ja iseenda toetamist.